پورتال خبری, تفریحی, سبک زندگی, روانشناسی, سلامت, اخبار روز
Browsing Tag

خودارمیدگی

دستورالعمل هایی برای خودآرمیدگی و ریلکسیشن

محلی راحت برای خودآرمیدگی و نشستن و یا دراز کشیدن پیدا کنید. چند نفس عمیق و آرام بکشید.در حین تنفس، احساس کنید چگونه اکسیژن وارد شش های تان می شود و آهسته و با آرامش نفس بکشید. نفس های آهسته و عمیق، به خودتان بگوید. «نفس عمیق بکش... نگه…