پورتال خبری, تفریحی, سبک زندگی, روانشناسی, سلامت, اخبار روز

این 3 هنرپیشه مشهور هالیوودی چگونه به تناسب اندام رسیده اند؟

0

این 3 هنرپیشه مشهور هالیوودی چگونه به تناسب اندام رسیده اند؟

هنرپیشه ها همیشه زیر نظر دوربین خبرنگاران هستند. راز زیبایی و خوش استایل بودن آن ها همواره مورد توجه مردم است. در این مقاله قصد داریم در مورد راز تناسب اندام این افراد صحبت کنیم.

 

آنجلینا جولی چگونه به تناسب اندام رسیده است

یکی از مواردی که باعث تناسب اندام افراد می‌شود داشتن برنامه غذایی منظم و انجام فعالیت‌های ورزشی منظم است. آنجلینا جولی نیز از این قاعده مستثنی نیست.

برنامه تمرینی آنجلینا جولی در دوشنبه چیست؟

  • اسکات با دمبل ۱۵ تکرار
  • انجام حرکت لانج از جلو ۱۵ تکرار
  • انجام حرکت لانج از پهلو ۱۵ تکرار
  • انجام حرکت تعادلی با توپ پیلاتس ۱۵ تکرار
  • انجام حرکت نشر دمبل ۱۵ تکرار
  • انجام حرکت سیم کش از جلو ۱۵ تکرار
  • انجام حرکت جلو بازو هالتر ۱۵ تکرار
  • انجام حرکت دراز و نشست ۱۵ تکرار
  • همچنین به مدت ۳۰ تا ۴۵ دقیقه حرکات کاردیو انجام می‌دهد.

 

برنامه تمرینی آنجلینا جولی در سه شنبه چیست؟

  • انجام حرکت پرس سینه دمبل ۱۵ تکرار
  • انجام حرکت قفسه دمبل ۱۵ تکرار
  • انجام حرکت سرشانه دمبل ۱۵ تکرار
  • انجام حرکت دمبل از جانب ۱۵ تکرار
  • انجام حرکت جلو بازو هالتر ۱۵ تکرار
  • انجام حرکت پشت بازو هالتر خوابیده ۱۵ تکرار
  • انجام حرکت دراز و نشست ۱۵ تکرار
  • شنا رفتن با توپ پیلاتس ۵ تکرار

 

برنامه تمرینی آنجلینا جولی در چهارشنبه چیست؟

  • انجام حرکت اسکات از پشت ۱۵ تکرار
  • انجام حرکت لانج برعکس ۱۵ تکرار
  • انجام حرکتپلانک ۱۵ تکرار
  • انجام حرکت کبری
  • انجام حرکتشنا سوئدی ۱۵ تکرار
  • انجام حرکات کاردیو به مدت ۳۰ تا ۴۵ دقیقه

آنجلینا جولی

 

برد پیت چگونه به تناسب اندام رسیده است

داشتن سیکس پک و اندام متناسب یکی از مهمترین ویژگی‌هایی است که او را از سایر هنرمندان هالیوود متمایز کرده است. برنامه بدنسازی برد پیت چگونه است؟

دوشنبه چه نوع ورزشی انجام می‌دهد؟

  • شنا سوئدی: این حرکت ۳ ست  هر بار ۲۵ تکرار
  • پرس سینه هالتر: این حرکت ۳ ست  هر بار ۱۰ تکرار
  • فلای دستگاه: این حرکت ۳ ست  هر بار ۱۰ تکرار
  • بالاسینه هالتر: این حرکت ۳ ست  هر بار ۱۰ تکرار
  • فلای دمبل: این حرکت ۳ ست  هر بار ۱۰ تکرار

 

سه شنبه چه نوع ورزشی انجام می‌دهد؟

  • بارفیکس دست باز: ۳ ست و هر بار تا مرز خستگی
  • سیم کش قایقی: این حرکت ۴ ست  هر بار ۱۰ تکرار
  • زیر بغل سیم کش دست باز از پشت: این حرکت ۴ ست  هر بار ۱۰ تکرار
  • زیر بغل تی بار هالتر: این حرکت ۴ ست  هر بار ۱۰ تکرار

 

چهارشنبه چه نوع ورزشی انجام می‌دهد؟

  • سرشانه دمبل ایستاده: این حرکت ۳ ست  هر بار ۱۰ تکرار
  • نشر از جانب با دمبل: این حرکت ۳ ست  هر بار ۱۰ تکرار
  • نشر از روبرو با دمبل: این حرکت ۳ ست  هر بار ۱۰ تکرار

 

 

اما واتسون چگونه به تناسب اندام رسیده است

اما واتسون یکی از هنرمندان هالیوودی است که خیلی سخت است اگر بخواهیم از او متنفر باشیم! او فعال در حوز‌ه‌های مختلف از جمله محیط زیست است.

صبحانه اما واتسون سرشار از پروتئین است

او عاشق غذاهای مکزیکی است و صبحانه خود را با تخم مرغ پخته و سس قارچ و سالسا آغاز می‌کند. در واقع پروتئین یک جز اساسی در یک رژیم غذایی سالم است. البته صبحانه انگلیسی، چیزی است که اما به آن علاقه مند است. این صبحانه سرشار از پروتئین است.

غذاهای فرآوری شده را نمی‌خورد

کنسروها، نان و سایر غذاهای فرآوری شده که باعث بروز مشکلات مختلفی از جمله چاقی نیز می‌شود را میل نمی‌کند و در مقابل به سراغ پروتئین، غلات، لوبیا و سایر چربی‌های غیر اشباع شده می‌رود.

کدام ورزش‌ها را انجام می‌دهد؟

اما واتسون یک مربی ورزشی شخص دارد. و تمرینات اما به ۳ بخش مهم تقسیم می‌شود که به صورت مستمر به انجام حرکات ورزشی مختلف می‌پردازد. او روزانه حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت ورزشی سخت انجام می‌دهد.

  • توجه به عضلات پا
  • توجه به عضلات شکم
  • کاردیو

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

آسان دنت فورکافی رایان درمان نرم افزار مطب برفانک کافه داران خرید رپورتاژ خرید بک لینک