ورزش پیلاتس یکی از ورزش های تخصصی است که برای تناسب اندام استفاده می شود . با ورزش پیلاتس قدرت عضلانی و استقامت اعضای بدن زیاد می شود و مغز نیز درگیر می شود . در ورزش پیلاتس بین جسم، ذهن و روان انسان هماهنگی خاصی برقرار می شود .
ورزش پیلاتس چیست ؟
ورزش پیلاتس یکسری ورزش های قانومند است که برای تناسب اندام و تقویت عضلات انجام می شود . در ورزش پیلاتس شخص کنترل خاصی روی تنفس و انقباض‌ها و کشش‌های عضلانی دارد . فضای ورزش پیلاتس آزاد است و میتوان در هر جایی انجام داد . سعی کنید در هنگام ورزش پیلاتس لباس ازاد بپشید تا بتوانید براحتی همه تمرینات را انجام دهید .
بهتر است ورزش پیلاتس را ۳-۴ بار در هفته و هر جلسه ۴۵ دقیقه انجام دهید . البته کم کم میتوانید ان را انجام دهید . ورزش پیلاتس چهار سطح دارد . به گزارش سایت زیگیل ، سطح ۴ برای افراد مبتدی، سطح ۳ برای افراد متوسط، سطح ۲ برای افراد پیشرفته و سطح یک برای افراد کاملا پیشرفته می باشد .
اهداف ورزش پیلاتس
- تقویت قوای بدنی یکی از مهمترین اهداف پیلاتس است .
- بدن سالم و سلامت جسم
- تناسب اندام و اضافه وزن یا کاهش وزن با توجه به اندام
- ارامش روحی و تقویت اعصاب
- شادابی روح و با نشاط شدن
- ذهن سالم و ارام
- کاهش درد مفصل با کمک نرمش های پیلاتس
- افزایش توان و حجم ریوی
- تمرکز فکری
- حضور ذهن و خلاقیت ذهنی
- خواب بهتر و آرام‌تر
- کاهش استرس، اضطراب، عصبانیت و خستگی و داشتن زندگی پرنشاط
- سفت شدن عضلات شکم
- اصلاح وضعیت ایستادن، نشستن و راه رفتن
- تسهیل گردش خون با کمک ورزش پیلاتس
- داشتن زندگی فعال و پرنشاط برای سالمندان
- پیشگیری از پوکی استخوان با کمک ورزش
- کاهش یا کنترل وزن و جلوگیری از چاقی
- برقراری استقامت و هماهنگی بین عضلات
- بهبود زندگی زناشویی
- کاهش دردهای مفصلی
- افزایش قوای بدن و رهاکردن فکر و ذهن انسان از افکار منفی
- کاهش دردهای مهره‌ای در قسمت‌های مختلف بدن مثل گردن و کمر
- ایجاد کشیدگی و تناسب در ظاهر اندام
- انعطاف‌پذیری ستون فقرات و ایجاد تعادل
- افزایش تحرک مفاصل
- افزایش حجم ریه و ظرفیت تنفسی
- تقویت سیستم قلبی – عروقی
- افزایش دامنه حرکات مفاصل و عضلات
- کاهش درصد احتمال آسیب‌پذیری
.
.
