گوناگونورزشورزشی

اطلاعات علمی درباره ورزش پیلاتس

ورزش پیلاتس یکی از ورزش های تخصصی است که برای تناسب اندام استفاده می شود . با ورزش پیلاتس قدرت عضلانی و استقامت اعضای بدن زیاد می شود و مغز نیز درگیر می شود . در ورزش پیلاتس بین جسم، ذهن و روان انسان هماهنگی خاصی برقرار می شود .

ورزش پیلاتس چیست ؟

ورزش پیلاتس یکسری ورزش های قانومند است که برای تناسب اندام و تقویت عضلات انجام می شود . در ورزش پیلاتس شخص کنترل خاصی روی تنفس و انقباض‌ها و کشش‌های عضلانی دارد . فضای ورزش پیلاتس آزاد است و میتوان در هر جایی انجام داد . سعی کنید در هنگام ورزش پیلاتس لباس ازاد بپشید تا بتوانید براحتی همه تمرینات را انجام دهید .

بهتر است ورزش پیلاتس را ۳-۴ بار در هفته و هر جلسه ۴۵ دقیقه انجام دهید . البته کم کم میتوانید ان را انجام دهید . ورزش پیلاتس چهار سطح دارد . به گزارش سایت زیگیل ، سطح ۴ برای افراد مبتدی، سطح ۳ برای افراد متوسط، سطح ۲ برای افراد پیشرفته و سطح یک برای افراد کاملا پیشرفته می باشد .

ورزش پیلاتس ۴

اهداف ورزش پیلاتس

  1. تقویت قوای بدنی یکی از مهمترین اهداف پیلاتس است .
  2. بدن سالم و سلامت جسم
  3. تناسب اندام و اضافه وزن یا کاهش وزن با توجه به اندام
  4. ارامش روحی و تقویت اعصاب
  5. شادابی روح و با نشاط شدن
  6. ذهن سالم و ارام
  7. کاهش درد مفصل با کمک نرمش های پیلاتس
  8. افزایش توان و حجم ریوی
  9. تمرکز فکری
  10. حضور ذهن و خلاقیت ذهنی
  11. خواب بهتر و آرام‌تر
  12. کاهش استرس، اضطراب، عصبانیت و خستگی و داشتن زندگی پرنشاط
  13. سفت شدن عضلات شکم
  14. اصلاح وضعیت ایستادن، نشستن و راه رفتن
  15. تسهیل گردش خون با کمک ورزش پیلاتس
  16. داشتن زندگی فعال و پرنشاط برای سالمندان
  17. پیشگیری از پوکی استخوان با کمک ورزش
  18. کاهش یا کنترل وزن و جلوگیری از چاقی
  19. برقراری استقامت و هماهنگی بین عضلات
  20. بهبود زندگی زناشویی
  21. کاهش دردهای مفصلی
  22. افزایش قوای بدن و رهاکردن فکر و ذهن انسان از افکار منفی
  23. کاهش دردهای مهره‌ای در قسمت‌های مختلف بدن مثل گردن و کمر
  24. ایجاد کشیدگی و تناسب در ظاهر اندام
  25. انعطاف‌پذیری ستون فقرات و ایجاد تعادل
  26. افزایش تحرک مفاصل
  27. افزایش حجم ریه و ظرفیت تنفسی
  28. تقویت سیستم قلبی – عروقی
  29. افزایش دامنه حرکات مفاصل و عضلات
  30. کاهش درصد احتمال آسیب‌پذیری

ورزش پیلاتس ۱

.

ورزش پیلاتس ۲

 

.

 

 

 

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.