پورتال خبری, تفریحی, سبک زندگی, روانشناسی, سلامت, اخبار روز

ویتامین ب و ویتامین آ و نقش های آنها در بدن

0

ویتامین ب و ویتامین «آ» برای رشد، زندگی و سلامت عمومی ضروری و لازم هستند، ویتامین ها از اجزای سیستم انزیمی بدن ما هستند که متابولیسم بدن را برانگیخته و ان را تنظیم می کنند. ما در مجله اینترنتی زیگیل در مورد ویتامین ب و ویتامین «آ» و نقش های آنها در بدن بیشتر توضیح خواهیم داد.

 

خوب است بدانید که بیشتر ویتامین ها از منابع اصلی طبیعی استخراج می شوند.

 

 

ویتامین ب

 

 

در اینجا به شرح و توضیح در مورد چند نوع از ویتامین ها می پردازیم:

 

۱- ویتامین «آ»:

 

ویتامین «آ» نقش مهم و اساسی در رشد و تولید مثل دارد و فقدان یا کمبود آن موجب توقف رشد و لاغری غیرعادی می شود.

 

ویتامین «آ»  هفت عمل عمده در بدن انجام می دهد:

 

۱- ضد شب کوری و ضعف قوه بینایی است و در معالجهٔ بسیاری از اختلالات چشمی مؤثر است.

 

۲- مقاومت بدن را در مقابل عفونت مجاری تنفسی زیاد می نماید.

 

۳- مدت بیماری را کوتاه می سازد.

 

۴- لایه خارجی بافت ها و اندامهای بدن را سالم نگه می دارد.

 

۵- برای رشد استخوانهای محکم، پوست، مو، دندانها و لثه های سالم ضروری است.

 

۶- در موارد استعمال خارجی به بهبود اکنه، زرد زخم، کورلد و دمل، دمل بزرگ و زخم باز کمک می کند.

 

۷- در معالجهٔ نفخ و اتساع بعضی از اعضای بدن و ازدیاد فعالیت غدهٔ تیروئید مؤثر است.

 

بهترین منابع طبیعی ویتامین «آ» :

 

سبزیهای سبز و زرد، هویج، میوه های زرد، زرده تخم مرغ، شیر و فراورده های ان و روغن ماهی می باشد.

 

 

ویتامین ب

 

 

۲- ویتامین ب :

 

این ویتامین عامل درمان فلج بیماری اعصاب و مصرف مواد قندی در بدن است و فقدان آن در بدن ایجاد بیماری بری بری Berberi می کند.

 

ویتامین های «ب» کار یکدیگر را تقویت می کنند و هنگامیکه باهم هستند بسیار نیرومندتر عمل می کنند،

 

و در دوران بیماری، فشار عصبی و عمل جراحی نیاز به آن برای بدن زیادتر است.

 

به علت اثر سودمند این ویتامین بر روی دستگاه عصبی و حالت روانی، به عنوان «ویتامین اخلاق» معروف شده است و اثر ادرار آورندهٔ ملایمی دارد.

 

 

ویتامین «ب» هفت عمل مهم در بدن انجام می دهد:

 

۱- رشد را تقویت می کند.

 

۲- به عمل هضم بخصوص هضم کربوهیدراتها کمک می کند.

 

۳- حالت روانی را کنترل می کند.

 

۴- در طبیعی نگاهداشتن اعمال دستگاه عصبی، عضلات و قلب مؤثر است.

 

۵- در تسکین اختلالات هنگام سفر مؤثر است.

 

۶- دردهای بعد از عمل جراحی دندان را تسکین می دهد.

 

۷- به معالجهٔ زونا کما می کند.

 

بهترین منابع طبیعی ویتامین «ب» :

 

سبزی ها، پوست برنج، نان گندم، آرد جو، بادام زمینی، گوشت، سبوس و شیر می باشد.

 

واحد اندازه گیری این ویتامین «ب» میلی گرم است.

 

 

ویتامین ب

 

 

۳- ویتامین « ب ۲ »:

 

این ویتامین عامل رشد و نمو است و نقش بسیار مهمی در تغذیه دارد.

 

فقدان یا کمبود آن جذب مواد غذایی به خصوص مواد قندی را مختل می سازد و سبب زخم های دهان، لب، پوست و اندام تناسلی می شود.

 

ویتامین « ب ۲ » پنج عمل مهم در بدن انجام می دهد :

 

1- به رشد کمک می کند.

 

2- به داشتن پوست و ناخن سالم کمک می کند.

 

3- در بهبود زخم های دهان، لب ها و زبان موثر است.

 

4- برای قوه ی بینایی مفید است .

 

5- در سوخت و ساز کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها با مواد دیگر موثر است.

 

بهترین منابع تامین این ویتامین:

 

سبزی هایی که برگ سبز و پهن دارند، و شیر، جگر، قلوه، پنیر، تخم مرغ و ماهی می باشد.

Leave A Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.