ویتامین ب و ویتامین «آ» برای رشد، زندگی و سلامت عمومی ضروری و لازم هستند، ویتامین ها از اجزای سیستم انزیمی بدن ما هستند که متابولیسم بدن را برانگیخته و ان را تنظیم می کنند. ما در مجله اینترنتی زیگیل در مورد ویتامین ب و ویتامین «آ» و نقش های آنها در بدن بیشتر توضیح خواهیم داد.
خوب است بدانید که بیشتر ویتامین ها از منابع اصلی طبیعی استخراج می شوند.
در اینجا به شرح و توضیح در مورد چند نوع از ویتامین ها می پردازیم:
۱- ویتامین «آ»:
ویتامین «آ» نقش مهم و اساسی در رشد و تولید مثل دارد و فقدان یا کمبود آن موجب توقف رشد و لاغری غیرعادی می شود.
ویتامین «آ» هفت عمل عمده در بدن انجام می دهد:
۱- ضد شب کوری و ضعف قوه بینایی است و در معالجهٔ بسیاری از اختلالات چشمی مؤثر است.
۲- مقاومت بدن را در مقابل عفونت مجاری تنفسی زیاد می نماید.
۳- مدت بیماری را کوتاه می سازد.
۴- لایه خارجی بافت ها و اندامهای بدن را سالم نگه می دارد.
۵- برای رشد استخوانهای محکم، پوست، مو، دندانها و لثه های سالم ضروری است.
۶- در موارد استعمال خارجی به بهبود اکنه، زرد زخم، کورلد و دمل، دمل بزرگ و زخم باز کمک می کند.
۷- در معالجهٔ نفخ و اتساع بعضی از اعضای بدن و ازدیاد فعالیت غدهٔ تیروئید مؤثر است.
بهترین منابع طبیعی ویتامین «آ» :
سبزیهای سبز و زرد، هویج، میوه های زرد، زرده تخم مرغ، شیر و فراورده های ان و روغن ماهی می باشد.
۲- ویتامین ب :
این ویتامین عامل درمان فلج بیماری اعصاب و مصرف مواد قندی در بدن است و فقدان آن در بدن ایجاد بیماری بری بری Berberi می کند.
ویتامین های «ب» کار یکدیگر را تقویت می کنند و هنگامیکه باهم هستند بسیار نیرومندتر عمل می کنند،
و در دوران بیماری، فشار عصبی و عمل جراحی نیاز به آن برای بدن زیادتر است.
به علت اثر سودمند این ویتامین بر روی دستگاه عصبی و حالت روانی، به عنوان «ویتامین اخلاق» معروف شده است و اثر ادرار آورندهٔ ملایمی دارد.
ویتامین «ب» هفت عمل مهم در بدن انجام می دهد:
۱- رشد را تقویت می کند.
۲- به عمل هضم بخصوص هضم کربوهیدراتها کمک می کند.
۳- حالت روانی را کنترل می کند.
۴- در طبیعی نگاهداشتن اعمال دستگاه عصبی، عضلات و قلب مؤثر است.
۵- در تسکین اختلالات هنگام سفر مؤثر است.
۶- دردهای بعد از عمل جراحی دندان را تسکین می دهد.
۷- به معالجهٔ زونا کما می کند.
بهترین منابع طبیعی ویتامین «ب» :
سبزی ها، پوست برنج، نان گندم، آرد جو، بادام زمینی، گوشت، سبوس و شیر می باشد.
واحد اندازه گیری این ویتامین «ب» میلی گرم است.
۳- ویتامین « ب ۲ »:
این ویتامین عامل رشد و نمو است و نقش بسیار مهمی در تغذیه دارد.
فقدان یا کمبود آن جذب مواد غذایی به خصوص مواد قندی را مختل می سازد و سبب زخم های دهان، لب، پوست و اندام تناسلی می شود.
ویتامین « ب ۲ » پنج عمل مهم در بدن انجام می دهد :
1- به رشد کمک می کند.
2- به داشتن پوست و ناخن سالم کمک می کند.
3- در بهبود زخم های دهان، لب ها و زبان موثر است.
4- برای قوه ی بینایی مفید است .
5- در سوخت و ساز کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها با مواد دیگر موثر است.
بهترین منابع تامین این ویتامین:
سبزی هایی که برگ سبز و پهن دارند، و شیر، جگر، قلوه، پنیر، تخم مرغ و ماهی می باشد.