پورتال خبری, تفریحی, سبک زندگی, روانشناسی, سلامت, اخبار روز

فواید گردو و بادام زمینی و بیماری ها

0

برای بیماران دیابتیک رژیم غذایی روزانه نسبتاً کم چرب (کمتر از ۳۰ درصد کالری به صورت چربی) که شامل ۳۰ گرم گردو باشد، منحنی لیپیدی بیماران دیابت تیپ دو را بهبود می بخشد.ما در مجله اینترنتی زیگیل در مورد فواید گردو و بادام زمینی بیشتر توضیح خواهیم داد.

 

فواید گردو

 

گردو دارای مقادیر قابل ملاحظه ای اسیدهای چرب اشباع نشده (اسیدهای چرب امگا ۳) است.

 

اسیدهای چرب امگا۳ مقاومت به انسولین را که یکی از علایم اولیه دیابت تیپ دو است بهبود می بخشد.

 

در این مورد که گردو از هرنوع آجیل دیگر میزان امگا۳ بیشتری دارد تردیدی وجود ندارد.

 

میزان امگا۳ در انواع آجیل شامل بادام، پسته، بادام زمینی، فندق و در گردو است.

 

اما لازم به ذکر است برخی انواع دیگر آجیل نقاط قوت خود را دارند برای مثال:

 

بادام بیشترین میزان ویتامین E،

 

بادام زمینی بیشترین میزان نیاسین،

 

فندق بالاترین مقدار منگنز

 

پسته از حداکثر میزان فیتو استرول ها برخوردار است.

 

بنابراین اگر آجیل دوست دارید محدوده انتخاب شما بر حسب کمبودی که احساس می کنید وسیع است.

 

اما شاید بهترین انتخاب افزایش مصرف امگا۳ با خوردن 10 گرم گردو در روز است.

 

 

بادام زمینی

بادام زمینی خطر بیماری های قلبی را کاهش میدهد

 

نتایج یک مطالعه در آمریکا نشان داد که خطر بیماری های قلبی با مصرف متناوب و مکرر بادام زمینی کاهش می یابد.

 

بادام زمینی، منبع بسیار خوبی از پتاسیم، اسید فولیک، فسفر، روی و ویتامین B1 میباشد.

 

کاهش کلسترول و LDL کلسترول، حفظ و نگه داری HDL کلسترول (کلسترول خوب) و کاهش تری گلیسیرید از اثرات بادام زمینی است.

 

خواص ضد سرطانی بادام زمینی

 

دانشمندان در آمریکا، به این نتیجه رسیده اند که بادام زمینی سلاح مفید و قدرتمندی در برابر سرطان است.

 

آنها متوجه شدند که (phytosterols)، ماده شیمیایی موجود در بادام زمینی، دارای خواص ضد سرطان است و می تواند از ابتلا به سرطان های پروستات، سینه و روده جلوگیری به عمل آورد.

 

پس تا می توانید مصرف بادام زمینی را در برنامه روزانه تان بگنجانید.

 

خواه به صورت روغن بادام زمینی، کره بادام زمینی و یا خود آن.

 

 

 

بادام زمینی

قلب سالم

 

مصرف شکلات بدون شیر مفید است زیرا ترکیب شیر با شکلات آثار مثبت مواد آنتی اکسیدان را کاهش می دهد.

 

به گفته این پزشک متخصص بیماری های قلب و عروق، یکی دیگر از مواد مفید برای قلب دارچین است.

Leave A Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

آسان دنت فورکافی رایان درمان نرم افزار مطب برفانک کافه داران خرید رپورتاژ خرید بک لینک