پورتال خبری, تفریحی, سبک زندگی, روانشناسی, سلامت, اخبار روز

هضم غذاها در بدن انسان چه مدت طول میکشد ؟

0

مدت زمان هضم غذاها. در این مطلب از مجله اینترنتی زیگیل درباره مدت زمان هضم غذاها و تطابق مواد غذایی با هم صحبت میکنیم.

 

سبزیجات غیر نشاسته ای شامل: آرتیشو، مارچوبه، کلم بروگلی، کرفس، پیازچه، خیار، بادمجان، سیر، اندیو، لوبیای سبز، تره فرنگی، کلم پیج، کاهو، قارچ، بامیه، پیاز، میتوانید با گروه های غذایی مانند: چربی، نشاسته، پروتئین، گوشت، لیمو و گوجه فرنگی مصرف نمایید؛

 

زمان مورد نیاز برای هضم سبزیجات غیر نشاسته ای پنج ساعت میباشد

 

۲. مواد نشاسته ای شامل:

 

نان، حبوبات و غلات، بلوط، ذرت، باقلا، ماکارانی، بادام کوهی، سیبزمینی، کدوتنبل، برنج، موز و کدو است.

 

سیب زمینی را میتوانید با چربی، سبزیجات غیر نشاسته ای سبز رنگ مصرف نمایید؛ زمان مورد نیاز برای هضم مواد نشاسته ای پنج ساعت می باشد.

هضم غذاها

۳. غذاهای پروتئینی نشاسته ای شامل:

 

لوبیا، نخود خشک و سویا است. این مواد غذایی را میتوانید با انواع سبزیجات مورد مصرف قرار دهید؛ مدت زمان هضم غذاها دوازده ساعت است.

 

۴. مواد نشاسته ای ملایم شامل:

 

چغندر، هویج و شلغم میباشد. این مواد غذایی را می توانید با سبزیجات غیر نشاسته ای و چربی مورد مصرف قرار دهید؛ مدت زمان هضم مواد نشاسته ای ملایم پنج ساعت است.

 

 

۵. انواع گوشت شامل:

 

گوشت گاو، گوشت گوسفند، گوشت انواع طیور، ماهی و تخم مرغ است. مواد غذایی فوق را می توان با سبزیجات غیر نشاسته ای مورد مصرف قرار داد؛

 

مدت زمان هضم انواع گوشت ها دوازده ساعت است.

 

۶ غذاهای پروتئینی چربی دار شامل:

 

آواکادو، پنیر، میوه های هسته دار (به استثنای شاه بلوط، بادام کوهی) زیتون، ماست، انواع تخمه ها مانند: تخم کدو، تخم خربزه و غیره میباشد.

 

مواد غذایی فوق را می توانید با سبزیجات سبز، چربی، میوه (میوه های اسیدی مشکلی به وجود نمیآورند) مورد مصرف قرار دهید؛ مدت زمان هضم غذاها دوازده ساعت است

هضم غذاها

۷. غذاهای چربی دار شامل:

 

کره، مارگارین و روغن است. این مواد غذایی را می توانید با مواد غذایی نشاسته ای و یا چربی پروتئین مورد مصرف قرار دهید؛ مدت زمان هضم غذاهای چربی دار دوازده ساعت است

 

۸ میوه های اسیدی شامل:

 

سیب، انگور، پرتقال، هلو، آلو و گوجهفرنگی؛ این مواد غذایی را می توانید با مواد غذایی چربی پروتئینی و سبزیجات سبز، مورد مصرف قرار دهید؛ مدت زمان هضم دو ساعت است

 

۹. میوه هایی که اسید کم دارند شامل:

 

سیب شیرین، زردآلو، توت، گیلاس، گلابی و غیره این مواد غذایی را باید تنها مصرف نمود؛ مدت زمان هضم این غذاها دو ساعت می باشد.

Leave A Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

آسان دنت فورکافی رایان درمان نرم افزار مطب برفانک کافه داران خرید رپورتاژ خرید بک لینک مسواک بین دندانی ارتودنسی متخصص ارتوپدی زانو دکتر مهدی شهرستانی دکتر حمید روشندل متخصص ارتوپد فیزیوتراپی تهران بهترین متخصص ایمپلنت در تهران دکتر مهرداد فتحیان ارتودنسی ارتودنسی نامرئی در تهران دکتر سامان فلاحی متخصص ایمپلنت فیزیوتراپی پیشرفته شمیم متخصص پروستات