روزمرگیهای سالم برای تقویت ذهن چیزی است که کمتر به آن توجه می شود.متاسفانه سلامت ذهن و روان همچنان عنصری ناشناخته برای اغلب مردم است. ما در مجله اینترنتی زیگیل در مورد تقویت ذهن بیشتر توضیح می دهیم.
به گزارش پایگاه msn، راههای روزمره و بسیار ساده برای داشتن یک ذهن سالم از این قرارند:
❗️صبحانه خوردن:
صبحانه منجر به بهبود عملکرد شناختی، حافظه و تمرکز بهتر میشود. شکی نیست که صبحانه بهترین غذا برای مغز است.
❗️نوشیدن چای سبز:
یکی از سالمترین نوشیدنیها که سرشار از آنتی اکسیدان و آلکالوئیدها است و به عملکرد مغز کمک میکند، چای سبز است. این نوع چای به کاهش سطح افسردگی و استرس نیز کمک میکند.
❗️حل پازل:
وقتی روی روال حل پازل می افتید، به سادگی میتوانید ذهن خود را فعال نگه دارید و قدرت حافظه خود را بهبود بخشید.
مصرف آنتی اکسیدان ها:
آووکادو، اسفناج، کلم بروکلی، مارچوبه، چغندر، و … سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و میتوانند به بهود تمرکز، تقویت ذهن، حل توانایی مسئله و حافظه کمک کنند. آنتی اکسیدان ها به کند کردن روند پیری مغز معروفند.
❗️خواب کافی:
خواب مناسب با ذهن سالم در ارتباط مستقیم است و در عوض کمبود خواب تواناییهای فکری را کاهش میدهد.
❗️یادداشت وقایع روزانه:
محققان دریافتهاند که نوشتن خاطرات روزانه میتواند مغز را تحریک کند و منجر به تعادل بین ذهن، بدن و احساسات شود.
❗️دور ماندن از داروهای مخدر:
از آنجا که داروهای مخدر میتواند منجر به آسیبهای دائمی به مغز شود، دور ماندن از آنها با افزایش قابلیت در تفکر و قدرت توجه و تقویت ذهن همراه است.
❗️کاهش استرس:
استرس شغلی و استرس در روابط اجتماعی تأثیر منفی روی عملکرد مغز دارد. مهار کردن استرس و در میان گذاشتن مشکلات با خانواده و دوستان از این تأثیر منفی به میزان قابل توجهی میکاهد.
پیام انگیزشی
💢 شاد و رنگارنگ باشید 💢
اینکه شما کاملا با محیطتان تناسب داشته باشید هیچ امتیازی برایتان محسوب نمیشود.
جنبه رنگارنگ و شاد شما برای خود و اطرافیانتان جذابتر و انرژی بخش تر است، بنابراین امروز این بخش از وجود خود را آشکار کنید. لباسهای رنگ روشن بپوشید.
غذاهای رنگی بخورید؛ و سرشت شاد و سرزنده خود را با لطیفه گویی، بازی کردن، خوش گذراندن و فقط با بودنتان، نشان دهید.
نور شما به دیگران الهام میکند که خودشان باشند.
خداوند رنگهای متنوعی را در طبیعت آفریده است که هر کدام از آنها حسی متفاوت و بسیار مهم را دارند.
وقتی خودتان را به شکل صحیح ابراز می کنید، رنگین کمان بسیار جذابی را ساطع می کنید.
✨💫 #اندیشه_امروز 💫✨
به خود اجازه شاد و رنگارنگ بودن را می دهم.
از اینکه خود واقعی ام هستم لذت می برم، و ذات روشن من الهام بخش دیگران است.
رنگهای زیبای من به روشنی می درخشند.