پورتال خبری, تفریحی, سبک زندگی, روانشناسی, سلامت, اخبار روز

روزمرگی های سالم برای تقویت ذهن

0

روزمرگی‌های سالم برای تقویت ذهن چیزی است که کمتر به آن توجه می شود.متاسفانه سلامت ذهن و روان همچنان عنصری ناشناخته برای اغلب مردم است. ما در مجله اینترنتی زیگیل در مورد تقویت ذهن بیشتر توضیح می دهیم.

 

 

به گزارش پایگاه msn، راه‌های روزمره و بسیار ساده برای داشتن یک ذهن سالم از این قرارند:

 

 

 

تقویت ذهن

 

 

❗️صبحانه خوردن:

 

صبحانه منجر به بهبود عملکرد شناختی، حافظه و تمرکز بهتر می‌شود. شکی نیست که صبحانه بهترین غذا برای مغز است.

 

 

❗️نوشیدن چای سبز:

 

یکی از سالم‌ترین نوشیدنی‌ها که سرشار از آنتی اکسیدان و آلکالوئیدها است و به عملکرد مغز کمک می‌کند، چای سبز است. این نوع چای به کاهش سطح افسردگی و استرس نیز کمک می‌کند.

 

 

❗️حل پازل:

 

وقتی روی روال حل پازل می افتید، به سادگی می‌توانید ذهن خود را فعال نگه دارید و قدرت حافظه خود را بهبود بخشید.

 

مصرف آنتی اکسیدان ها:

 

 

آووکادو، اسفناج، کلم بروکلی، مارچوبه، چغندر، و … سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و می‌توانند به بهود تمرکز، تقویت ذهن، حل توانایی مسئله و حافظه کمک کنند. آنتی اکسیدان ها به کند کردن روند پیری مغز معروفند.

 

 

❗️خواب کافی:

 

خواب مناسب با ذهن سالم در ارتباط مستقیم است و در عوض کمبود خواب توانایی‌های فکری را کاهش می‌دهد.

 

 

❗️یادداشت وقایع روزانه:

 

محققان دریافته‌اند که نوشتن خاطرات روزانه می‌تواند مغز را تحریک کند و منجر به تعادل بین ذهن، بدن و احساسات شود.

 

 

❗️دور ماندن از داروهای مخدر:

 

از آنجا که داروهای مخدر می‌تواند منجر به آسیب‌های دائمی به مغز شود، دور ماندن از آنها با افزایش قابلیت در تفکر و قدرت توجه و تقویت ذهن همراه است.

 

 

❗️کاهش استرس:

 

استرس شغلی و استرس در روابط اجتماعی تأثیر منفی روی عملکرد مغز دارد. مهار کردن استرس و در میان گذاشتن مشکلات با خانواده و دوستان از این تأثیر منفی به میزان قابل توجهی می‌کاهد.

 

 

تقویت ذهن

پیام انگیزشی

 

 

💢 شاد و رنگارنگ باشید 💢

 

 

اینکه شما کاملا با محیطتان تناسب داشته باشید هیچ امتیازی برایتان محسوب نمیشود.

جنبه رنگارنگ و شاد شما برای خود و اطرافیانتان جذابتر و انرژی بخش تر است، بنابراین امروز این بخش از وجود خود را آشکار کنید. لباسهای رنگ روشن بپوشید.

غذاهای رنگی بخورید؛ و سرشت شاد و سرزنده خود را با لطیفه گویی، بازی کردن، خوش گذراندن و فقط با بودنتان، نشان دهید.

نور شما به دیگران الهام میکند که خودشان باشند.

خداوند رنگهای متنوعی را در طبیعت آفریده است که هر کدام از آنها حسی متفاوت و بسیار مهم را دارند.

وقتی خودتان را به شکل صحیح ابراز می کنید، رنگین کمان بسیار جذابی را ساطع می کنید.

 

✨💫 #اندیشه_امروز 💫✨

 

 

به خود اجازه شاد و رنگارنگ بودن را می دهم.

از اینکه خود واقعی ام هستم لذت می برم، و ذات روشن من الهام بخش دیگران است.

رنگهای زیبای من به روشنی می درخشند.

Leave A Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.