روزمرگی های سالم برای تقویت ذهن

روزمرگی‌های سالم برای تقویت ذهن چیزی است که کمتر به آن توجه می شود.متاسفانه سلامت ذهن و روان همچنان عنصری ناشناخته برای اغلب مردم است. ما در مجله اینترنتی زیگیل در مورد تقویت ذهن بیشتر توضیح می دهیم.

به گزارش پایگاه msn، راه‌های روزمره و بسیار ساده برای داشتن یک ذهن سالم از این قرارند:

❗️صبحانه خوردن:

صبحانه منجر به بهبود عملکرد شناختی، حافظه و تمرکز بهتر می‌شود. شکی نیست که صبحانه بهترین غذا برای مغز است.

❗️نوشیدن چای سبز:

یکی از سالم‌ترین نوشیدنی‌ها که سرشار از آنتی اکسیدان و آلکالوئیدها است و به عملکرد مغز کمک می‌کند، چای سبز است. این نوع چای به کاهش سطح افسردگی و استرس نیز کمک می‌کند.

❗️حل پازل:

وقتی روی روال حل پازل می افتید، به سادگی می‌توانید ذهن خود را فعال نگه دارید و قدرت حافظه خود را بهبود بخشید.

مصرف آنتی اکسیدان ها:

آووکادو، اسفناج، کلم بروکلی، مارچوبه، چغندر، و … سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و می‌توانند به بهود تمرکز، تقویت ذهن، حل توانایی مسئله و حافظه کمک کنند. آنتی اکسیدان ها به کند کردن روند پیری مغز معروفند.

❗️خواب کافی:

خواب مناسب با ذهن سالم در ارتباط مستقیم است و در عوض کمبود خواب توانایی‌های فکری را کاهش می‌دهد.

❗️یادداشت وقایع روزانه:

محققان دریافته‌اند که نوشتن خاطرات روزانه می‌تواند مغز را تحریک کند و منجر به تعادل بین ذهن، بدن و احساسات شود.

❗️دور ماندن از داروهای مخدر:

از آنجا که داروهای مخدر می‌تواند منجر به آسیب‌های دائمی به مغز شود، دور ماندن از آنها با افزایش قابلیت در تفکر و قدرت توجه و تقویت ذهن همراه است.

❗️کاهش استرس:

استرس شغلی و استرس در روابط اجتماعی تأثیر منفی روی عملکرد مغز دارد. مهار کردن استرس و در میان گذاشتن مشکلات با خانواده و دوستان از این تأثیر منفی به میزان قابل توجهی می‌کاهد.

پیام انگیزشی

💢 شاد و رنگارنگ باشید 💢

اینکه شما کاملا با محیطتان تناسب داشته باشید هیچ امتیازی برایتان محسوب نمیشود.

جنبه رنگارنگ و شاد شما برای خود و اطرافیانتان جذابتر و انرژی بخش تر است، بنابراین امروز این بخش از وجود خود را آشکار کنید. لباسهای رنگ روشن بپوشید.

غذاهای رنگی بخورید؛ و سرشت شاد و سرزنده خود را با لطیفه گویی، بازی کردن، خوش گذراندن و فقط با بودنتان، نشان دهید.

نور شما به دیگران الهام میکند که خودشان باشند.

خداوند رنگهای متنوعی را در طبیعت آفریده است که هر کدام از آنها حسی متفاوت و بسیار مهم را دارند.

وقتی خودتان را به شکل صحیح ابراز می کنید، رنگین کمان بسیار جذابی را ساطع می کنید.

✨💫 #اندیشه_امروز 💫✨

به خود اجازه شاد و رنگارنگ بودن را می دهم.

از اینکه خود واقعی ام هستم لذت می برم، و ذات روشن من الهام بخش دیگران است.

رنگهای زیبای من به روشنی می درخشند.