پورتال خبری, تفریحی, سبک زندگی, روانشناسی, سلامت, اخبار روز

روزمرگی های سالم برای تقویت ذهن

0

روزمرگی‌های سالم برای تقویت ذهن چیزی است که کمتر به آن توجه می شود.متاسفانه سلامت ذهن و روان همچنان عنصری ناشناخته برای اغلب مردم است. ما در مجله اینترنتی زیگیل در مورد تقویت ذهن بیشتر توضیح می دهیم.

 

 

به گزارش پایگاه msn، راه‌های روزمره و بسیار ساده برای داشتن یک ذهن سالم از این قرارند:

 

 

 

تقویت ذهن

 

 

❗️صبحانه خوردن:

 

صبحانه منجر به بهبود عملکرد شناختی، حافظه و تمرکز بهتر می‌شود. شکی نیست که صبحانه بهترین غذا برای مغز است.

 

 

❗️نوشیدن چای سبز:

 

یکی از سالم‌ترین نوشیدنی‌ها که سرشار از آنتی اکسیدان و آلکالوئیدها است و به عملکرد مغز کمک می‌کند، چای سبز است. این نوع چای به کاهش سطح افسردگی و استرس نیز کمک می‌کند.

 

 

❗️حل پازل:

 

وقتی روی روال حل پازل می افتید، به سادگی می‌توانید ذهن خود را فعال نگه دارید و قدرت حافظه خود را بهبود بخشید.

 

مصرف آنتی اکسیدان ها:

 

 

آووکادو، اسفناج، کلم بروکلی، مارچوبه، چغندر، و … سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و می‌توانند به بهود تمرکز، تقویت ذهن، حل توانایی مسئله و حافظه کمک کنند. آنتی اکسیدان ها به کند کردن روند پیری مغز معروفند.

 

 

❗️خواب کافی:

 

خواب مناسب با ذهن سالم در ارتباط مستقیم است و در عوض کمبود خواب توانایی‌های فکری را کاهش می‌دهد.

 

 

❗️یادداشت وقایع روزانه:

 

محققان دریافته‌اند که نوشتن خاطرات روزانه می‌تواند مغز را تحریک کند و منجر به تعادل بین ذهن، بدن و احساسات شود.

 

 

❗️دور ماندن از داروهای مخدر:

 

از آنجا که داروهای مخدر می‌تواند منجر به آسیب‌های دائمی به مغز شود، دور ماندن از آنها با افزایش قابلیت در تفکر و قدرت توجه و تقویت ذهن همراه است.

 

 

❗️کاهش استرس:

 

استرس شغلی و استرس در روابط اجتماعی تأثیر منفی روی عملکرد مغز دارد. مهار کردن استرس و در میان گذاشتن مشکلات با خانواده و دوستان از این تأثیر منفی به میزان قابل توجهی می‌کاهد.

 

 

تقویت ذهن

پیام انگیزشی

 

 

💢 شاد و رنگارنگ باشید 💢

 

 

اینکه شما کاملا با محیطتان تناسب داشته باشید هیچ امتیازی برایتان محسوب نمیشود.

جنبه رنگارنگ و شاد شما برای خود و اطرافیانتان جذابتر و انرژی بخش تر است، بنابراین امروز این بخش از وجود خود را آشکار کنید. لباسهای رنگ روشن بپوشید.

غذاهای رنگی بخورید؛ و سرشت شاد و سرزنده خود را با لطیفه گویی، بازی کردن، خوش گذراندن و فقط با بودنتان، نشان دهید.

نور شما به دیگران الهام میکند که خودشان باشند.

خداوند رنگهای متنوعی را در طبیعت آفریده است که هر کدام از آنها حسی متفاوت و بسیار مهم را دارند.

وقتی خودتان را به شکل صحیح ابراز می کنید، رنگین کمان بسیار جذابی را ساطع می کنید.

 

✨💫 #اندیشه_امروز 💫✨

 

 

به خود اجازه شاد و رنگارنگ بودن را می دهم.

از اینکه خود واقعی ام هستم لذت می برم، و ذات روشن من الهام بخش دیگران است.

رنگهای زیبای من به روشنی می درخشند.

Leave A Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

آسان دنت فورکافی رایان درمان نرم افزار مطب برفانک کافه داران خرید رپورتاژ خرید بک لینک مسواک بین دندانی ارتودنسی متخصص ارتوپدی زانو دکتر مهدی شهرستانی دکتر حمید روشندل متخصص ارتوپد فیزیوتراپی تهران بهترین متخصص ایمپلنت در تهران دکتر مهرداد فتحیان ارتودنسی ارتودنسی نامرئی در تهران دکتر سامان فلاحی متخصص ایمپلنت فیزیوتراپی پیشرفته شمیم متخصص پروستات