پورتال خبری, تفریحی, سبک زندگی, روانشناسی, سلامت, اخبار روز

سبوس بخورید و از یبوست دوری کنید

0

در این مطلب از سایت زیگیل برای شما یک مقاله از بیماری یبوست تهیه کرده ام. با ما همراه باشید و بیشتر از بیماری یبوست بدانید..

 

 

یبوست چیست :

هرکسی فکر می کند میداند معنی یبوست چیست، اما اگر بدانید افراد سالمی که تصور می کنند به یبوست مبتلا هستند چقدر زیادند تعجب خواهید کرد.

 

علت این مسأله این است که الگوی دفع مدفوع کاملاً شخصی است. ممکن است اجابت مزاج شما روزی یک بار باشد در حالی که در دیگری یک روز درمیان است. به اعتقاد برخی دکتر ها هر چه دفعات اجابت مزاج بیشتر باشد، بهتر است.

 

هرچه مدت زمان باقی ماندن مواد زاید در روده بیشتر باشد، احتمال بروز انواع مشکلات بهداشتی بیشتر است. در اغلب افراد می توان یبوست را بصورت نامنظم شدن اجابت مزاج، کم شدن حرکات روده (کمتر از یک بار دفع مدفوع در روز) و دشواری دفع مدفوع توصیف کرد. معمولا به هنگام یبوست، مدفوع کم حجم، سفت و دفع آن دشوار أست.

 

در صورتی که متوجه تغییری در الگوی دفع مدفوع خود شدید، نباید فوراً دست به سوی مسهل ها دراز کنید. بلکه باید تلاش کنید علت بروز آن را پیدا کنید. با اینکه مصرف مسهل ها در برخی موارد قابل قبول است، عدهٔ بیشماری با مشاهدهٔ اولین نشانه های یبوست بیحد و حصر از مسهل استفاده می کنند.

 

از آنجا که یبوست یک علامت است و نه یک بیماری، کاربرد منظم مسهل ها ممکن است مشکل جدی تری را از نظر بپوشاند یا در واقع خود باعث یبوست شود زیرا باعث تنبل شدن روده می شود، به طوری که برای فعالیت طبیعی خود نیاز به مسهل پیدا یکی از علل اصلی یبوست فیبر ناکافی در رژیم غذایی است.

 

رفع این حالت نسبتاً ساده است و با مصرف فیبر کافی نه تنها به رفع یبوست خود کمک می کنید بلکه احتمال ابتلاء به انواع بیماریهای مختلف را کاهش می دهید.

 

برای افزایش فیبر مصرف میوه و سبزی و غلات سبوس دار را در رژیم خود افزایش دهید. در برخی از افراد افزایش مصرف فیبر منابع غذایی (مصرف میوه به هنگام صبحانه، وعدهٔ مختصر میوه در بعدازظهر، سبزیهای تازه به هنگام شام و یک وعدهٔ مختصر میوه در غروب و مصرف چند الو پیش از خواب) مشکل را حل خواهد کرد. در برخی دیگری این مهم با افزودن سبوس به رژیم غذایی میسر می شود.
تأثیر سبوس غلات در درمان یبوست مهم است.. برخی افراد تنها به یک قاشق غذاخوری سبوس در روز نیاز دارند در حالی که برخی دیگر باید تا نیم فنجان سبوس در روز مصرف کنند.

 

میتوانید آن را روی میوه یا ماست بپاشید یا با آب میوه و غلات مخلوط کنید. به خاطر داشته باشید که سبوس برای همه مناسب نیست. در صورتی که باعث گاز و نفخ بیش از حد شود، بهتر است فیبرپسیلیوم را امتحان کنید که در بسیاری از فراورده های بدون نسخه وجود دارد و می توانید مستقیماً از فروشگاههای موادغذایی طبیعی نیز تهیه کنید.

 

در واقع واکنش شدید پس از مصرف سبوس به صورت گاز و نفخ شدید ممکن است مشخصهٔ «بیماری سلیاک» در صورتی که از فیبر پسیلیوم استفاده می کنید، آن را با آب کافی مصرف کنید زیرا در غیر این صورت مؤثر نخواهد بود، به علاوه در صورتی که با اب ناکافی مصرف شود ممکن است باعث انسداد روده شود.

Leave A Reply

Your email address will not be published.

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.