لیست محرک های میگرن و عوامل محرک میگرن
محرک های میگرن گوناگون هستند و هر کدام از طریقی سبب درد بیشتر شما می شوند . هیچ وقت استرس و دود سیگار را فراموش نکنید. درضمن باید با ترکیبی از عواملی ( مانند بی‌خوابی همراه با زیاد غذا خوردن) که جزو محرک های میگرن اند اشنا شوید. مثلا اگر محرک های میگرن شما بوی خاصی است سعی کنید ان را شناسایی کرده و از ان دوری کنید. در این پست از مجله اینترنتی زیگیل ۱۰ مورد از مهمترین محرک های میگرن را برایتان بیان میکنیم.
دکتر جاشوا کوهن، متخصص مغز و اعصاب و مدیر مرکز سردرد در موسسه‌ی سردرد سنت لوک روزولت مرکز بیمارستان در شهر نیویورک می‌گوید: “مطابق با مفاهیم قبلی از محرکهای میگرن، دریافتیم ارتباط عوامل با سردرد یک به یک نیست بلکه ما بر این باوریم که چند عاملی است. به عبارت دیگر، قرار گرفتن در معرض نور درخشان ممکن نیست موجب میگرن شود، اما اگر در معرض نوری درخشان قرار بگیرید و هم‌چنین در همان روز سایر عوامل مانند تغییر در آب و هوا و یا بدون اینکه غذا بخورید به مدت طولانی بیرون باشید را تجربه کنید ممکن است موجب میگرن شود. “
لیست محرکهای میگرنی
محرک های میگرن بسیار زیادی هستند و اصلا قابل شمارش نیستند . ولی ما برای شما ده مورد از اصلی ترین محرک های میگرن را اماده کرده ایم . سعی کنید برای کاهش درد میگرن و سردردهای میگرنی این محرک ها را کاهش دهید.
+یکی از محرک های میگرن نوشیدن الکل است.
+خوردن غذاهای خاص
+سیگار کشیدن یکی از علل اصلی میگرن است .
+از گرمای بیش از حد دوری کنید.
+یکی از محرک های میگرن نور می باشد.
+درد گردن باعث میگرن و افزایش درد ان می شود .
+رایحه‌های خاص مانند عطر
+خواب خیلی زیاد یا خیلی کم
+یکی از محرک های میگرن زیاد غذا خوردن بیش از حد یا بیرون بودن به مدت طولانی بدون اینکه چیزی بخورید ، می باشد.
+تغییر در شدت استرس و افزایش اضطراب
+کافیئن بیش از اندازه یا به شدت کاهش دادن میزانی که عادت کرده‌اید که استفاده کنید
+یکی از محرک های میگرن کم شدن آب بدن است.
+ورزش سنگین
+عادت ماهانه :مسلما نمی شود جلوی عادت ماهانه را گرفت ، ورزش نکنید و بیش از حد قهوه بنوشید مطمئن باشید که به میگرن مبتلا می‌شوید.
به گزارش مجله اینترنتی زیگیل ، دکتر کانیکی توضیح می‌دهد که چندین عامل ژنتیکی میگرن و محرکهای بالقوه‌ی زیادی وجود دارند. استرس، تغییرات هورمونی زنانه، آب و هوا، تغییرات در برنامه روزانه، حساسیت به نور فلورسنت، صدای بلند، و رایحه‌های قوی روی سیستم عصبی ژنتیکی تاثیر خواهد گذاشت و در نتیجه دچار میگرن می شوید. محرک های میگرن , محرک میگرن, عوامل محرک میگرن, محرکهای میگرن , عامل میگرن , عامل اصلی میگرن, عامل میگرن چیست, عوامل میگرن,عوامل تشدید کننده میگرن, عوامل ایجاد میگرن, , عوامل بروز میگرن, عوامل تشدید میگرن
نکاتی برای کنترل میگرن :
-آب کافی بنوشید به معنای ۱و نیم لیتر آب در روز است
-یکی از عوامل کنترل میگرن ورزش کردن منظم میباشد.
-خوردن غذا و میان وعده طبق برنامه‌ی منظم در کنترل میگرن تاثیر گذار است.
-خوابیدن طبق برنامه منظم برای کنترل میگرن ضروری است. از چرت زدن‌ها و خوابیدن‌های آخر هفته خودداری نمایید.