http://www.perspolisitarin.loxblog.com http://www.tanaffor2.loxblog.com http://www.gazorkhan.loxblog.com http://www.loveff.loxblog.com http://www.campaignzohor.loxblog.com http://www.paragalaydar.loxblog.com http://www.zakharbazi.loxblog.com http://www.vjir.loxblog.com http://www.khande20.loxblog.com http://www.moaraghl.loxblog.com http://www.hosseinabad.loxblog.com http://www.silentboy.loxblog.com http://www.kamyaran.loxblog.com http://www.fotonini.loxblog.com http://www.argpishgaman.loxblog.com http://www.shabahang20.loxblog.com http://www.love56.loxblog.com http://www.profilenice.loxblog.com http://www.hamechidaram.loxblog.com http://www.love56.loxblog.com http://www.tabadolha.rozblog.com http://www.bestweblogs.rozblog.com http://www.tabadoliha.rozblog.com http://www.weblognevisaan.rozblog.com http://www.mamlekate.ir http://www.welink.rozblog.com http://www.cze.ir http://www.link4up.rozblog.com http://www.cafelink.rozblog.com http://www.linksee.rozblog.com http://www.youtube23.rozblog.com http://www.guitareman.rozblog.com http://www.zhee.ir http://www.irsaba.ir http://www.add-links.ir http://www.5link.ir http://www.itismsrt.ir http://www.rozesefidam.rozblog.com http://www.etstur.ir http://www.gemlink.rozblog.com http://perspolisitarin.loxblog.com http://tanaffor2.loxblog.com http://gazorkhan.loxblog.com http://loveff.loxblog.com http://campaignzohor.loxblog.com http://paragalaydar.loxblog.com http://zakharbazi.loxblog.com http://vjir.loxblog.com http://khande20.loxblog.com http://moaraghl.loxblog.com http://hosseinabad.loxblog.com http://silentboy.loxblog.com http://kamyaran.loxblog.com http://fotonini.loxblog.com http://argpishgaman.loxblog.com http://shabahang20.loxblog.com http://love56.loxblog.com http://profilenice.loxblog.com http://hamechidaram.loxblog.com http://love56.loxblog.com http://tabadolha.rozblog.com http://bestweblogs.rozblog.com http://tabadoliha.rozblog.com http://weblognevisaan.rozblog.com http://mamlekate.ir http://welink.rozblog.com http://cze.ir http://link4up.rozblog.com http://cafelink.rozblog.com http://linksee.rozblog.com http://youtube23.rozblog.com http://guitareman.rozblog.com http://zhee.ir http://irsaba.ir http://add-links.ir http://5link.ir http://itismsrt.ir http://rozesefidam.rozblog.com http://etstur.ir http://gemlink.rozblog.com http://linux-web.ir http://carzor.lineblog.ir http://linux-web.ir http://monopod.shikweb.ir https://isheidayi.com/ http://welink.rozblog.com/ http://omdebazaar.ir http://link4up.rozblog.com http://cafelink.rozblog.com http://www.backlinka.ir http://www.tablloravan.ir http://www.zhee.ir http://www.darvishmusic.com/ http://add-links.ir http://www.popup.5link.ir http://www.backlinka.ir http://backlinka.ir http://www.backlinka.ir
ویکیوز

مطالب مرتبط با گوناگون

نرم افزار مطب

نوشته تصادفي

تبلیغات متنی

برچسب های پرکاربرد

بهترین عکس های دیدنی دنیا تصاوير ديدني و خنده دار تصاویر دیدنی های جهان تصاویر دیدنی و خنده دار ایرانی خبر جدید عکس از دیدنی های دنیا عکس جالب دیدنی و خنده دار عکس دیدنی ایران عکس دیدنی جالب عکس دیدنی جدید عکس دیدنی دنیا عکس دیدنی ها عکس دیدنی های جهان عکس دیدنی و جالب جدید عکس دیدنی و خنده دار ایرانی عکس دیدنی و خنده دار جدید عکس مکان های دیدنی دنیا عکسهاي ديدني و جالب عکسهاي ديدني و خنده دار عکسهای دیدنی جالب و خنده دار عکس های دیدنی روز دنیا عکسهای دیدنی و جالب عکسهای دیدنی و جالب از حیوانات عکسهای دیدنی و جالب ایرانی عکسهای دیدنی و جالب جدید عکسهای دیدنی و جالب دنیا عکسهای دیدنی و جالب روز عکس های دیدنی و خنده دار از ایران عکسهای دیدنی و خنده دار ایرانی عکس های دیدنی و خنده دار ورزشی

اطلاعات علمی درباره ورزش پیلاتس

مجله اینترنتی زیگیل » گوناگون » اطلاعات علمی درباره ورزش پیلاتس

رزش پیلاتس یکسری ورزش های قانومند است که برای تناسب اندام و تقویت عضلات انجام می شود . در ورزش پیلاتس شخص کنترل خاصی روی تنفس و انقباض‌ها و کشش‌های عضلانی دارد . فضای ورزش پیلاتس آزاد است و میتوان در هر جایی انجام داد

ورزش پیلاتس یکی از ورزش های تخصصی است که برای تناسب اندام استفاده می شود . با ورزش پیلاتس قدرت عضلانی و استقامت اعضای بدن زیاد می شود و مغز نیز درگیر می شود . در ورزش پیلاتس بین جسم، ذهن و روان انسان هماهنگی خاصی برقرار می شود .

ورزش پیلاتس چیست ؟

ورزش پیلاتس یکسری ورزش های قانومند است که برای تناسب اندام و تقویت عضلات انجام می شود . در ورزش پیلاتس شخص کنترل خاصی روی تنفس و انقباض‌ها و کشش‌های عضلانی دارد . فضای ورزش پیلاتس آزاد است و میتوان در هر جایی انجام داد . سعی کنید در هنگام ورزش پیلاتس لباس ازاد بپشید تا بتوانید براحتی همه تمرینات را انجام دهید .

بهتر است ورزش پیلاتس را ۳-۴ بار در هفته و هر جلسه ۴۵ دقیقه انجام دهید . البته کم کم میتوانید ان را انجام دهید . ورزش پیلاتس چهار سطح دارد . به گزارش سایت زیگیل ، سطح ۴ برای افراد مبتدی، سطح ۳ برای افراد متوسط، سطح ۲ برای افراد پیشرفته و سطح یک برای افراد کاملا پیشرفته می باشد .

ورزش پیلاتس ۴

اهداف ورزش پیلاتس

  1. تقویت قوای بدنی یکی از مهمترین اهداف پیلاتس است .
  2. بدن سالم و سلامت جسم
  3. تناسب اندام و اضافه وزن یا کاهش وزن با توجه به اندام
  4. ارامش روحی و تقویت اعصاب
  5. شادابی روح و با نشاط شدن
  6. ذهن سالم و ارام
  7. کاهش درد مفصل با کمک نرمش های پیلاتس
  8. افزایش توان و حجم ریوی
  9. تمرکز فکری
  10. حضور ذهن و خلاقیت ذهنی
  11. خواب بهتر و آرام‌تر
  12. کاهش استرس، اضطراب، عصبانیت و خستگی و داشتن زندگی پرنشاط
  13. سفت شدن عضلات شکم
  14. اصلاح وضعیت ایستادن، نشستن و راه رفتن
  15. تسهیل گردش خون با کمک ورزش پیلاتس
  16. داشتن زندگی فعال و پرنشاط برای سالمندان
  17. پیشگیری از پوکی استخوان با کمک ورزش
  18. کاهش یا کنترل وزن و جلوگیری از چاقی
  19. برقراری استقامت و هماهنگی بین عضلات
  20. بهبود زندگی زناشویی
  21. کاهش دردهای مفصلی
  22. افزایش قوای بدن و رهاکردن فکر و ذهن انسان از افکار منفی
  23. کاهش دردهای مهره‌ای در قسمت‌های مختلف بدن مثل گردن و کمر
  24. ایجاد کشیدگی و تناسب در ظاهر اندام
  25. انعطاف‌پذیری ستون فقرات و ایجاد تعادل
  26. افزایش تحرک مفاصل
  27. افزایش حجم ریه و ظرفیت تنفسی
  28. تقویت سیستم قلبی – عروقی
  29. افزایش دامنه حرکات مفاصل و عضلات
  30. کاهش درصد احتمال آسیب‌پذیری

ورزش پیلاتس ۱

.

ورزش پیلاتس ۲

 

.

 

 

 


# # # # # # # # # # # #

مطالب پیشنهادی

لامپی که با گوجه فرنگی روشن می‌شود!

طنز نوشته های کوتاه جدید و جالب

آموزش سرویس در والیبال و انواع سرویس

آموزش سرویس در والیبال و انواع سرویس

۳ داستان کوتاه عاشقانه جالب و خواندنی

پربازدید های گوناگون , ورزش , ورزشی

نظرات شما