پورتال خبری, تفریحی, سبک زندگی, روانشناسی, سلامت, اخبار روز

غذاهای طبیعی و کامل چه غذاهایی هستند ؟

0

تندرستی کامل با غذاهای طبیعی و کامل این غذا ها کدامند؟ در این مطلب از مجله اینترنتی زیگیل درباره غذاهای طبیعی صحبت می کنیم.

 

هم اکنون غذاهای طبیعی را به شما معرفی می کنیم:

غذاهای طبیعی

۱ – غذاهای خام: این غذاها را باید با همان کیفیت طبیعی آنها مصرف کنید و اگر ممکن است در همان جایی که برداشت می شوند مصرف نمایید به ویژه اگر غذاهایی نظیر میوه تازه، سبزی های تازه، دانگی ها، برنج قهوه ای، غلات و خشکبار باشد.

 

۲ – سبزی ها و پروتئین حیوانی : الف: دانگی ها، سویا و انواع لوبیا  که مورد توجه ما هستند.

 

ب : فندق و پسته و بادام و دانه های دیگر به صورت خام و بی نمک مصرف کنید.

 

پ: پروتئین حیوانی شامل انواع گوشت ها از قبیل، جگر سیاه، قلوه، مغز، دل، گوشت پرندگان و ماهی ها می شود. این غذاها را باید به مقدار کم مصرف کنید ولی بهتر آن است که از مصرف آنها خودداری کنید و به جای آن از غذاهای گیاهی استفاده کنید.

 

گوشت ها را می توانید به صورت کباب، سرخ کرده، تف داده و یا آب پز مصرف کنید ولی اگر لازم باشد از این مواد استفاده کنید نباید هفته ای بیش از سه بار باشد.

 

فرآورده های شیر و تخم مرغ تازه (اب پز)، پنیر سفت و شیر خام تازه و سالم مصرف کنید.

غذاهای طبیعی

۴- دیگر غذاهای طبیعی شامل دانهٔ غلات، نان و آرد:   این مواد را باید همراه با پوست یا سبوس آنها مصرف کرد.

 

مقدار زیادی ویتامین ب کمپلکس ویتامین E مواد معدنی و اسید های چرب اشباع ناشده در آنها وجود دارد.

 

۵- روغن های گیاهی: بهتر است این مواد به روش کوبیدن و فشردن دانه های گیاهی به دست بیایند.

 

روغن زیتون، ذرت، آفتاب گردان و کنجد از این نوع هستند. این مواد از اسیدهای چرب اشباع ناشده سرشارند ولی باید به مقدار کم مصرف شوند.

 

اندرون شما تعیین کنندهٔ راه زندگی، تأمین کنندهٔ تندرستی و موفقیت شما است یک نوار سانتی متری تهیه کنید و اندازه دور شکم و کمرتان را پیدا کنید.

 

آن را همراه با تاریخ اندازه گیری یادداشت کنید. اگر شیوه تغذیه صحیح و استفاده از غذاهای طبیعی همراه با ورزشی و هفته ای یک روز امساک را دنبال کنید (و بعد از مدتی بتوانید امساک خود را به ۳ یا ۵ یا ۷ روز پیاپی برسانید)

 

بعد از مدت کوتاهی خواهید دید که چربی های بدنتان تحلیل رفته و اندامتان متناسب شده است. تناسب اندام و کوچک کردن شکم، شخص را سال ها جوانتر نشان می دهد.

 

اکنون ببینید که  شکم شما چه وضعی دارد. اگر بزرگ شده و چربی گرفته است باید به خود آیید و آن را مانند یک اسب دونده به مهار بگیرید تا بتوانید از زندگی طولانی برخوردار شوید.

Leave A Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

آسان دنت فورکافی رایان درمان نرم افزار مطب برفانک کافه داران خرید رپورتاژ خرید بک لینک