تندرستی کامل با غذاهای طبیعی و کامل این غذا ها کدامند؟ در این مطلب از مجله اینترنتی زیگیل درباره غذاهای طبیعی صحبت می کنیم.
هم اکنون غذاهای طبیعی را به شما معرفی می کنیم:
۱ – غذاهای خام: این غذاها را باید با همان کیفیت طبیعی آنها مصرف کنید و اگر ممکن است در همان جایی که برداشت می شوند مصرف نمایید به ویژه اگر غذاهایی نظیر میوه تازه، سبزی های تازه، دانگی ها، برنج قهوه ای، غلات و خشکبار باشد.
۲ – سبزی ها و پروتئین حیوانی : الف: دانگی ها، سویا و انواع لوبیا که مورد توجه ما هستند.
ب : فندق و پسته و بادام و دانه های دیگر به صورت خام و بی نمک مصرف کنید.
پ: پروتئین حیوانی شامل انواع گوشت ها از قبیل، جگر سیاه، قلوه، مغز، دل، گوشت پرندگان و ماهی ها می شود. این غذاها را باید به مقدار کم مصرف کنید ولی بهتر آن است که از مصرف آنها خودداری کنید و به جای آن از غذاهای گیاهی استفاده کنید.
گوشت ها را می توانید به صورت کباب، سرخ کرده، تف داده و یا آب پز مصرف کنید ولی اگر لازم باشد از این مواد استفاده کنید نباید هفته ای بیش از سه بار باشد.
فرآورده های شیر و تخم مرغ تازه (اب پز)، پنیر سفت و شیر خام تازه و سالم مصرف کنید.
۴- دیگر غذاهای طبیعی شامل دانهٔ غلات، نان و آرد: این مواد را باید همراه با پوست یا سبوس آنها مصرف کرد.
مقدار زیادی ویتامین ب کمپلکس ویتامین E مواد معدنی و اسید های چرب اشباع ناشده در آنها وجود دارد.
۵- روغن های گیاهی: بهتر است این مواد به روش کوبیدن و فشردن دانه های گیاهی به دست بیایند.
روغن زیتون، ذرت، آفتاب گردان و کنجد از این نوع هستند. این مواد از اسیدهای چرب اشباع ناشده سرشارند ولی باید به مقدار کم مصرف شوند.
اندرون شما تعیین کنندهٔ راه زندگی، تأمین کنندهٔ تندرستی و موفقیت شما است یک نوار سانتی متری تهیه کنید و اندازه دور شکم و کمرتان را پیدا کنید.
آن را همراه با تاریخ اندازه گیری یادداشت کنید. اگر شیوه تغذیه صحیح و استفاده از غذاهای طبیعی همراه با ورزشی و هفته ای یک روز امساک را دنبال کنید (و بعد از مدتی بتوانید امساک خود را به ۳ یا ۵ یا ۷ روز پیاپی برسانید)
بعد از مدت کوتاهی خواهید دید که چربی های بدنتان تحلیل رفته و اندامتان متناسب شده است. تناسب اندام و کوچک کردن شکم، شخص را سال ها جوانتر نشان می دهد.
اکنون ببینید که شکم شما چه وضعی دارد. اگر بزرگ شده و چربی گرفته است باید به خود آیید و آن را مانند یک اسب دونده به مهار بگیرید تا بتوانید از زندگی طولانی برخوردار شوید.