پورتال خبری, تفریحی, سبک زندگی, روانشناسی, سلامت, اخبار روز

غذاهای طبیعی و کامل چه غذاهایی هستند ؟

0

تندرستی کامل با غذاهای طبیعی و کامل این غذا ها کدامند؟ در این مطلب از مجله اینترنتی زیگیل درباره غذاهای طبیعی صحبت می کنیم.

 

هم اکنون غذاهای طبیعی را به شما معرفی می کنیم:

غذاهای طبیعی

۱ – غذاهای خام: این غذاها را باید با همان کیفیت طبیعی آنها مصرف کنید و اگر ممکن است در همان جایی که برداشت می شوند مصرف نمایید به ویژه اگر غذاهایی نظیر میوه تازه، سبزی های تازه، دانگی ها، برنج قهوه ای، غلات و خشکبار باشد.

 

۲ – سبزی ها و پروتئین حیوانی : الف: دانگی ها، سویا و انواع لوبیا  که مورد توجه ما هستند.

 

ب : فندق و پسته و بادام و دانه های دیگر به صورت خام و بی نمک مصرف کنید.

 

پ: پروتئین حیوانی شامل انواع گوشت ها از قبیل، جگر سیاه، قلوه، مغز، دل، گوشت پرندگان و ماهی ها می شود. این غذاها را باید به مقدار کم مصرف کنید ولی بهتر آن است که از مصرف آنها خودداری کنید و به جای آن از غذاهای گیاهی استفاده کنید.

 

گوشت ها را می توانید به صورت کباب، سرخ کرده، تف داده و یا آب پز مصرف کنید ولی اگر لازم باشد از این مواد استفاده کنید نباید هفته ای بیش از سه بار باشد.

 

فرآورده های شیر و تخم مرغ تازه (اب پز)، پنیر سفت و شیر خام تازه و سالم مصرف کنید.

غذاهای طبیعی

۴- دیگر غذاهای طبیعی شامل دانهٔ غلات، نان و آرد:   این مواد را باید همراه با پوست یا سبوس آنها مصرف کرد.

 

مقدار زیادی ویتامین ب کمپلکس ویتامین E مواد معدنی و اسید های چرب اشباع ناشده در آنها وجود دارد.

 

۵- روغن های گیاهی: بهتر است این مواد به روش کوبیدن و فشردن دانه های گیاهی به دست بیایند.

 

روغن زیتون، ذرت، آفتاب گردان و کنجد از این نوع هستند. این مواد از اسیدهای چرب اشباع ناشده سرشارند ولی باید به مقدار کم مصرف شوند.

 

اندرون شما تعیین کنندهٔ راه زندگی، تأمین کنندهٔ تندرستی و موفقیت شما است یک نوار سانتی متری تهیه کنید و اندازه دور شکم و کمرتان را پیدا کنید.

 

آن را همراه با تاریخ اندازه گیری یادداشت کنید. اگر شیوه تغذیه صحیح و استفاده از غذاهای طبیعی همراه با ورزشی و هفته ای یک روز امساک را دنبال کنید (و بعد از مدتی بتوانید امساک خود را به ۳ یا ۵ یا ۷ روز پیاپی برسانید)

 

بعد از مدت کوتاهی خواهید دید که چربی های بدنتان تحلیل رفته و اندامتان متناسب شده است. تناسب اندام و کوچک کردن شکم، شخص را سال ها جوانتر نشان می دهد.

 

اکنون ببینید که  شکم شما چه وضعی دارد. اگر بزرگ شده و چربی گرفته است باید به خود آیید و آن را مانند یک اسب دونده به مهار بگیرید تا بتوانید از زندگی طولانی برخوردار شوید.

Leave A Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.